 很好的大养“药”：水 水是健康长寿的重要因素，是生方式让寿很好的治病良药。很多疾病都是过的更健由于摄入水不足引起的。 一旦不能及时补水，康长很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、大养便秘等现象。生方式让寿足球直播 对于有心脑血管疾病的过的更健老人，因为缺水造成的康长血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的大养发生。 即使是生方式让寿一般的健康人群，也需要养成勤饮水的过的更健好习惯，并适量摄取果汁、康长各种汤品，大养增加水分的生方式让寿摄入。 晨起一杯水：通便、过的更健润肠 早晨起床后喝一杯水，可起到通便、nba直播吧润肠的作用。 午睡后一杯水：防止犯困、降血脂 午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），能起到防止犯困、降血脂的nba直播吧 今天作用。 晚饭前一杯水：防结石 晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可预防胆结石、肾结石等疾病。 睡觉前一杯水：降低心脏病危险 晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。 一、速度有讲究 60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；100~120步/分钟的，减重健体更有效。 二、频率有讲究 每周至少3次，每次至少30分钟。 三、指标有讲究 心率120~130次/分钟，步长70~80厘米为宜，距离以8500步为上限。 很好的长寿“药”：大笑 您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。 美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。 笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。 笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。 微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还可以减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。 而且还有增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。 想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。 心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。 |